ท่าแก้หลังค่อม ช่วยลดไขมันสะสมเนื้อหลังปลิ้น ลดปีกหลังแบบเร่งด่วน บุคลิกดีขึ้น

ท่าแก้หลังค่อม ช่วยลดไขมันสะสมเนื้อหลังปลิ้น ลดปีกหลังแบบเร่งด่วน บุคลิกดีขึ้น

นอกจากความโค้งเว้าของรูปร่างด้านหน้าแล้ว ส่วนหลังของเราก็ยังมีความสำคัญมากต่อรูปร่างเช่นกัน ดังนั้นหากคุณต้องการดูอ่อนเยาว์กว่าวัย คุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อแผ่นหลังเพื่อให้มีเส้นโค้งเว้าที่ถูกต้อง

วันนี้ครูฝึกสอนออกกำลังกายชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงได้แนะนำท่าออกกำลังกล้ามเนื้อหลังด้วย "เก้าอี้ 1 ตัว" ก็สามารถขจัดไขมันส่วนหลัง และช่วยปรับการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกายให้ดีขึ้นด้วย ยิ่งกว่านั้นอาการ “หลังค่อม” ก็จะค่อยหายไป ทำให้มีบุคลิกที่เลิศได้!

หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้แผ่นหลังมีเนื้อมาก มีหนอกคอ ไหล่หนา ไหล่ตก มีไขมันสะสมบริเวณหลัง เนื่องจากหลังค่อม และมีท่ายืนที่ผิดรูป ผิดตำแหน่ง

วันนี้แอดมินจึงจะมาแนะนำท่าบริหารไหล่และแผ่นหลังเพื่อให้มีแผ่นหลังที่สวย บาง และมีบุคลิกที่ดีขึ้น ไม่เดินหลังค่อม

    1.ก่อนอื่นให้หาเก้าอี้ที่มีพนักพิงมา 1 ตัว จากนั้นยืนด้านหลังเก้าอี้สองมือจับพนักพิงไว้

    2.หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ งอหลัง ก้มหัวให้อยู่ในระดับที่สายตาสามารถมองเห็นสะดือได

    3.เมื่อหายใจออกให้ค่อยแอ่นหลัง พยายามให้ไหล่ทั้งสองข้างใกล้กันมากที่สุด เงยหน้าสายตามองไปข้างหน้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

    4.ทำซ้ำก้ม เงยนับ 1 ครั้ง แนะนำทำจนกว่ารู้สึกผ่อนคลาย



ที่มา : everydayhealth แปลและเรียบเรียงโดย Liekr