ประโยชน์ของคนตื่นเช้า 10 ข้อ ที่หลายๆคนอาจไม่รู้

ประโยชน์ของคนตื่นเช้า 10 ข้อ ที่หลายๆคนอาจไม่รู้

การตื่นเช้า อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเสียงที่อยู่ในหัวของคุณ บอกให้คุณอยู่ในอ้อมกอด ของผ้านวมอุ่นๆ

และหมอนเย็นๆ แต่อย่างไรก็ตาม เมื่อสามารถเอาชนะใจตัวเอง ด้วยการตื่นเช้านั้น ก็แสดงให้เห็นว่า คุณสามารถจะควบคุม

และความมี ระเบียบวินัย ในตัวคุณเองได้ และคุณพร้อม จะเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใส อีกทั้ง

การตื่นเช้าจะช่วยให้ คุณมีเวลามากขึ้น ในแต่ละวัน และตื่นขึ้นมาพร้อมกับ ความสำเร็จ ในการจะทำอะไ รสักอย่าง

และนี่คือ 10 ประโยชน์ ของการตื่น เช้าที่ดีต่อสุขภาพ

รักษาสุขภาพด้านอาหาร

อาหารเช้า เป็นมื้อสำคัญที่สุด ซึ่งไม่ควรงด เพราะการรับประทานอาหารเช้า เปรียบเสมือนการสตาร์ทพลังงาน

พอตื่นสายก็จะทำให้งด อาหารเช้าไป และทำให้พลังงานเริ่มต่ำลง เนื่องจากการรับประทาน อาหารเช้านั้น

เป็นพื้นฐาน ในการสร้างนิสัยในการกินที่ดี และยังเป็นการลด โอกาสในการ ที่จะกินจุกจิกตลอดทั้งวัน

มีความมั่นใจมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่า การตื่นเช้า มีแนวโน้มใน การที่จะทำให้คุณรู้สึก มั่นใจมากขึ้น คิดเร็วขึ้นและให้ความสำคัญ ในการทำสิ่งต่างๆมากขึ้น

สุขภาพจิตดีขึ้น

การตื่นเช้า มักจะทำให้คุณสามารถ กำหนดการใช้ชีวิตประจำวัน ในวันนั้น ได้ง่าย อีกทั้งการตื่นเช้า ยังช่วยลดความเครียด

และสามารถสร้างทัศนคติ ให้ดีขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยขจัดเวลาที่เร่งรีบ เพียงเพราะคุณมีเวลาเหลือ ในการทำอะไรสักอย่าง

พลังงานเพิ่มขึ้น

มีการรบกวนน้อยกว่า ในชั่วโมงแรก ของวันเพื่อให้คุณสามารถ ประสบความสำเร็จมากขึ้น ด้วยการหยุดชะงักน้อยที่สุด

หลังจากนอนหลับ ฝันดีสมอง ของคุณจะถูกชาร์จไฟ และพร้อมที่จะทำงานอย่างหนัก

คุณเป็นคนที่มีประสิทธิ ภาพมากที่สุด และจะทำสิ่งต่าง ๆ ให้เร็วขึ้นและดีขึ้น ผู้ที่ตื่นแต่เช้า ก็สามารถตัดสินใจ

วางแผนและกำหนดเป้าหมายได้ดีขึ้น การตื่นแต่เช้าอาจเป็นเรื่องย ากในตอนแรก แต่เมื่อคุณชินกับมันแล้ว คุณจะมีพลังงานมากขึ้นในวันนั้น

มีเวลาออกกำลังกาย มากขึ้น

การออกกำลังกาย สิ่งแรกในตอนเช้า ไม่ยุ่งเกี่ยวกับงาน หรือแผนการทางสังคม ตลอดทั้งวัน การออกกำลังกาย ตอนเช้ามีโอกาสน้อย

ที่จะถูก ยกเลิก เมื่อเทียบกับการออกกำลัง กายตอนกลางคืน ซึ่งมักจะถูกจัดตารางใหม่ เนื่องจากแผนในนาทีสุดท้าย

ไม่มีอะไร ที่เหมือนกับการออกกำลังกาย ที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มวัน ของคุณเช่นกัน

การออกกำลังกายใ ห้พลังงาน  แก่ร่างกายเพื่อให้คุณพร้อมที่จะใช้เวลาทั้งวัน

ประสิทธิภาพในการนอนหลับ ที่ดีขึ้น

การตื่นเช้าจะช่วยให้คุณสามารถปรับสภาพการนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการเข้านอนเร็ว

และตื่นเช้านั้นจะทำให้คุณพักผ่อนได้อย่ างเต็มที่และไม่เหนื่อยในระหว่างวัน

บรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น

การตื่นเช้าจะทำให้คุณสามารถวางแผนและกำหนดเป้าหมาย ในแต่ละวันได้ และแผนที่กำหนดไว้ ก็จะบรรลุเป้าหมาย ได้ดีเยี่ยม

อีกทั้งคุณยังสามารถ ทำตามเป้าหมาย ที่วางไว้ในแต่ละวันได้สำเร็จ และยังช่วยให้คุณมีประสิทธิผล และมีความสุขมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

มีเวลามากขึ้น

คนที่ตื่นเช้าจะก้าวไปก่อนคนอื่น หนึ่งก้าว ซึ่งหมายถึงว่า การที่คุณไปทำงานก่อนเวลา มันจะแสดงให้เห็นว่า

คุณนั้นทุ่มเท และทำงานอย่ างหนัก อีกทั้งยังทำให้คุณ มีเวลาในการที่จะวางแผน หรือจัดระเบียบได้มากขึ้น

มีวินัย

การตื่นเช้าจะต้องมีวินัยอย่ างสม่ำเสมอ เนื่องจากคุณต้องจัดสรร เวลาในการใช้ชีวิตและกิจก ร ร มต่างๆ

ที่คุณวางแผนไว้ เพื่อไม่ให้เกิดการทำงานด้วยความเร่งรีบ อีกทั้งถ้าคุณสามารถ ที่จะจัดระเบียบชีวิต ตามตารางเวลา

หรือแผนที่คุณวางไว้ได้ ก็จะทำให้คุณเป็นคนที่มีระเบียบ วินัยมากยิ่งขึ้น

ทำให้ใจและ กายมีความสุข

ความเงียบในตอนเช้า เป็นความสุขที่ไม่อาจบรรย ายได้ โดยสามารถ ที่จะแบ่งได้สองระดับ คือ ความเงียบ สงงบทางกายภาพ

ซึ่งเป็นการที่คุณอยู่เงียบๆคนเดียวโดยไม่มีใครรบกวน ระดับที่สอง คือ ความเงียบสงบทางจิตใจ

ซึ่งมันจะทำให้คุณรู้ สึกจิตใจสงบ และรู้สึกชัดเจนขึ้น โดยความเงียบ ส ง บ ทางกาย ภาพจะได้รับจากการนอนดึก

แต่ความสงบท า งจิตใจ จะได้รับ จากการตื่นเช้า ซึ่งความเงียบทั้งสองนี้ จะช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการคิด และการทำอะไรได้โดยไม่จำกัด


ที่มา...stand-smiling.com