15 ข้อคิดดีๆ อ่ านเพื่อย้ำเตือน ให้กำลังใจตัวเองแล้วหัวใจคุณรู้สึกดีขึ้น จากเรื่องแย่ๆ

15 ข้อคิดดีๆ อ่ านเพื่อย้ำเตือน ให้กำลังใจตัวเองแล้วหัวใจคุณรู้สึกดีขึ้น จากเรื่องแย่ๆ 

มีหลวงพ่อรูปหนึ่งได้ปลูกกล้วยไม้ไว้ในกระถางใบเล็กๆ ท่านได้ปลูกด้วยความทะนุถนอม

จนกล้วยไม้ก็เริ่มเติบโตไม่นานนักก็ออก ด อ ก มาให้ชื่นชมความสวยงาม ด อ ก กล้วยไม้

ช่างงดงามมากยิ่งนักมีอยู่ครั้งหนึ่ง… หลวงพ่อจะต้องออกไปทำธุระต่างจังหวัดหลายวัน

จึงได้ฝากไว้ให้กับเณรดูแล เณรก็ดูแลเอาใจใส่เป็น อ ย่ า ง ดี ยิ่งผ่านไปนานวัน

กล้วยไม้ก็ยิ่งออก ด อ ก งดงามมากขึ้นเรื่อยๆ วันหนึ่งเณรได้ออกไปทำธุระก่อนที่จะออกไป

ได้นำกระถางต้นไม้ไปวางตากแดดไว้ริมหน้าต่างเพื่อรับแดดหลังจากนั้นไม่นานก็เกิดพายุ อ ย่ า ง

ไม่ทันคาดคิด ทำให้พัดกระถางตกมาที่พื้นแตกกระจายกล้วยไม้ก็หัก เมื่อเณรกลับมาก็ตกใจ

และเสียใจเป็น อ ย่ า ง มาก เกรงว่าจะถูกหลวงพ่อตำ ห นิ อีกด้วย ผ่านไปไม่กี่วันหลวงพ่อก็กลับมา

เณรก็ได้เล่าตามความจริง เตรียมตัวเตรียมใจที่จะถูกหลวงพ่อดุ แต่หลวงพ่อกลับไม่ได้ว่าอะไรเลยสักนิด

ทำให้เณรเป็นกังวลใจเป็น อ ย่ า ง มากและไม่คิดว่าหลวงพ่อจะไม่โกรธเขา เพราะ

หลวงพ่อรักกล้วยไม้กระถางนี้มากๆ หลวงพ่อได้แต่ยิ้มและได้กล่าวว่า” ข้าปลูกกล้วยไม้ไว้ชื่นชม

ไม่ได้ปลูกไว้เพื่อเอาไว้โกรธใครนะ ” คำง่ายๆสั้นๆ แต่ลึกซึ้งและกินใจเป็น อ ย่ า ง มาก

เป็นสัจธรรมสอนเณรให้รู้จักคำว่าปล่อยวางได้เป็นอย่ างดี คนเราทำงาน ผิดพลาดอะไรนิดหน่อย

บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องโกรธกันก็ได้บางครั้ง ชีวิตคู่ผิดพลาดกันได้ บางเรื่องหากไม่ใช่เรื่องใหญ่

ยอมได้ก็ยอม ไม่ต้องไปโกรธกัน สิ่งใดที่ทำไปแล้ว แล้วเอากลับคืนมาไม่ได้ ก็ไม่ต้องไปคิดโทษใคร

หรือว่าเสียใจ ตอนมีจะต้องใส่ใจให้มาก ตอนเสียไปให้ปลงใจ อย่ าได้ติดค้างใครก็พอแล้วถ้าคุณ

คิด แ ค้ น ชีวิตของคุณก็จะเต็มไปด้วยความ แ ค้ น ถ้าคุณคิดนึกขอบคุณ ที่ใดๆ ก็ตาม

จะเต็มไปด้วยคำว่าขอบคุณถ้าคุณกล้าที่จะเติบใหญ่ในวันนี้ในวันข้างหน้าคุณจะต้องเติบโตอย่ างแน่นอน

โลกนี้ไม่ใช่ของคุณ อ ย่ าทำอะไรตามใจตัวเองมากเกินไป เพราะ โลกมันกว้างคนรอบข้างจึงสำคัญ

ใส่ใจผู้คนให้มากกว่าสิ่งของแต่สำหรับใครที่ยังคิดว่าแค่นี้จิตใจยังไม่เย็นพอ

วันนี้เรามีวิธีระงับความโกรธมาบอกกัน ไม่ ย า ก แค่ 10 วิธีนี้

1. ควบคุมลมหายใจ

เมื่อไรที่คุณกำลังเริ่มรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ก่อนที่จะปล่อยให้ตัวเองขาดสติจนแสดงอารมณ์ ด้าน ร้ า ย ๆ ออกมา ลองหยุดอยู่นิ่งๆ แล้วหายใจเข้า-ออกลึกๆ ควบคุมลมหายใจให้เข้า ออกช้าๆ อ ย่ า ง สม่ำเสมอ พร้อมกับนับ 1-10 ช้าๆ จะช่วยทำให้คุณใจเย็นลงได้ หรือถ้าจะให้ดีลองทำสมาธิดูค่ะ

2. หยุดเพื่อให้เวลากับตัวเอง

เวลาที่คุณ โ ก ร ธ สิ่งที่ควรจะทำคือการหยุดพักสักครู่ เพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับตัวเอง และทำให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์ลงหรือถ้าหากคุณกำลังอยู่ท่ามกลางต้นเหตุที่ทำให้คุณ รู้สึก โ ก ร ธ ละ ก็ แค่เพียงเดินออกมาอยู่คนเดียวสักครู่จนเริ่มใจเย็นแล้วถึงค่อยกลับเข้าไป เผชิญหน้าใหม่อีกครั้ง แบบนี้จะช่วยทำให้ใจเย็นลงได้เยอะเลย

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ร่างกายของเราเวลาที่ โ ก ร ธ นั้น กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายก็จะตึงเครียดตามไปด้วย ดังนั้นวิธีระงับความ โ ก ร ธ อีกวิธีที่ง่ายๆ คือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่ะ โดยการยืดเส้นยืดสาย ขยับตัวบิดซ้ายบิดขวาสักหน่อย จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากอารมณ์ โ ก ร ธ ค่อยๆ ผ่อนคลายขึ้นและทำให้ใจเย็นลงค่ะ

4. คิดทบทวนให้ดี

หากคุณยังพอมีสติอยู่บ้างในระหว่างที่ โ ก ร ธ ลองหันกลับไปคิดถึงสาเหตุที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ ลองคิดถึงเหตุและผล อ ย่ า ง ใจเย็น วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณใจเย็นและคลาย ความ โ ก ร ธ ลงได้ อ ย่ า ง ช้าๆ แถมยังช่วยทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นอีกด้วย

5. นึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ

ถ้าหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถปลีกตัวไปเพื่อสงบสติอา­­­รมณ์ละก็ ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อ ย่ า ง เช่นสถานที่ที่คุณไปพักร้อน บ้านที่คุณเคยอยู่สมัยเด็กๆ ลองคิดถึงรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับสถานที่เหล่านั้น บอกได้เลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณอารมณ์เย็นลงได้ในเวลาเพียงไม่­­­นาน

6. มองโลกในแง่ดี

ความ โ ก ร ธ เกิดขึ้นจากการมองโลกในแง่ลบ ฉะนั้นจะขจัดความ โ ก ร ธ ได้ ก็ต้องเปลี่ยนมุมมองความคิด แค่เพียงหันมามองเรื่องที่คุณ โ ก ร ธ ในแง่บวกบ้าง ลองคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะมีเหตุผลที่จำเป็น ถึงทำให้เกิดเรื่องแบบนี้ขึ้น มองหาแง่ดี ของสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ แม้บางเรื่องอาจจะไม่ดีเท่าที่ควรแต่ก็ควรบอกตนเองว่าดีแล้วที่­­­เกิดเรื่อง เหล่านี้ขึ้นเพราะถ้าหากไม่เกิดขึ้นก็อาจจะมีเรื่อง ร้ า ย แ ร ง กว่านี้เกิดขึ้นก็ได้

7. ปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจ

หากคุณรู้สึกกังวลใจเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งทำให้คุณรู้สึก โ ก ร ธ ละก็ การหันหน้า ไปปรึกษาใครสักคนที่คุณไว้ใจก็สามารถช่วยให้ปัญหาเหล­­­่านั้นคลี่คลายลงไปได้เพราะหลายๆ ครั้งการที่จะทำให้คุณใจเย็นลงนั้น คำปลอบประโลมก็ไม่ได้ช่วยให้­คุณหาย โ ก ร ธ ได้เสมอไป แต่คำพูดที่จริงใจและคำแนะนำที่ดีต่างหากที่สำคัญ

8. ออกกำลังกาย

การปลดปล่อยความ โ ก ร ธ อีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและดีต่อร่า­งกายก็คือการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึก โ ม โ ห ใครสักคน ลองปลดปล่อยออกมาผ่านการออกกำลังกาย วิธีนี้นอกจากจะช่วย ทำให้คุณสบายใจขึ้นแล้วก็ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

9. ปลดปล่อยออกมาเป็นตัวหนังสือ

แม้ว่าการปลดปล่อยความ โ ก ร ธ จะไม่ใช่เรื่องดีเท่าไร แต่ถ้าคุณไม่สามารถเก็บความ โ ก ร ธ

เอาไว้ได้จริง ๆ ก็ลองเขียนระบายลงในกระดาษดูค่ะ เขียนในสิ่งที่ทำให้คุณ โ ก ร ธ และสิ่งที่คุณ

ไม่สามารถพูดออกมาได้ การได้ระบายก็สามารถทำให้คุณอารมณ์เย็นลงได้ แต่ขอแนะนำว่าควรจะเขียน

ลงในสมุดที่เก็บมิดชิดจะดีที่สุดนะคะ อ ย่ า ระบายลงในโซเชียลเน็ตเวิร์กเด็ด ข า ด

ไม่งั้นอาจจะนำมาสู่เรื่องเดือดร้อนในอนาคตได้เหมือนกันนะ

10. รู้จักการให้อภัย

การให้อภัยมีพลังอันยิ่งใหญ่มากเกินกว่าที่คุณจะคาดถึง เพราะไม่เพียงแต่มีผลต่อคนที่คุณ โ ก ร ธ เท่านั้น

แต่ยังช่วยในเรื่องของจิตใจของผู้ที่ให้อภัยได้อีกด้วยเพราะเมื่อคุณให้อภัยใครสักคน ความ โ ก ร ธ

ที่คอยทำให้คุณมีแต่ความทุกข์ก็จะหมดไป ทำให้คุณสบายใจและมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง ความ โ ก ร ธ

เป็นสิ่งที่เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ แค่เพียงเรามองโลกในแง่ดีและเข้าอกเข้าใจคนอื่นให้มากขึ้น

แค่เพียงเท่านี้ แม้ว่าจะเจอปัญหาหรืออุปสรรคใด ๆ ก็รับรองได้เลยว่าจะไม่มีทาง โ ก ร ธ

จนหน้าดำหน้าแดง อ ย่ า ง แน่นอน


ที่มา....bitcoretech