วิธีนวดหน้าท้อง 3 นาที ทำแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก ถ่ายคล่อง

วิธีนวดหน้าท้อง 3 นาที ทำแบบนี้ทุกเช้า จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก ถ่ายคล่อง

วิธีนวดหน้าท้อง 3 นาที การนวดนี้มีประโยชน์มากมาย  ไม่เพียงสามารถปรับระบบขับถ่าย กระเพาะ แต่ยังรักษาอาการท้องผูกเป็นนิสัย คนที่มีปัญหาโรคอ้วนได้อีกด้วย แต่ไม่แนะนำให้ผู้หญิงนวดในช่วงมีประจำเดือน ใช้เวลาไม่มากแต่มีประสิทธิภาพไม่แพ้วิธีอื่นเลย

วิธีนวดสำหรับป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

1. ทำให้ฝ่ามืออบอุ่น

2.จากนั้นวางฝ่ามือลงบนสะดือ

ให้นวดเป็นวงกลม จากสะดือตามเข็มนาฬิกาอย่างช้า ๆ จากด้านในออกนอก

นับ 1 ครั้ง ทำท่านี้ซ้ำ 10 นาที หรือประมาณ 50 ครั้ง

วิธีการเสริม สำหรับอาการท้องเสียเรื้อรังและอุจจาระไม่ก่อตัวเป็นก้อน

1. ทำให้ฝ่ามืออบอุ่น

2. วางฝ่ามือซ้ายด้านบนของสะดือ

ให้นวดเป็นวงกลม จากด้านนอกตามเข็มนาฬิกาอย่างช้า ๆ จากด้านนอกสู่ด้านในคือสะดือนับ 1 ครั้ง

ทำซ้ำอีกประมาณ 10 นาทีหรือ ประมาณ 50 ครั้ง

วิธีนวดบำรุงและลดอาการท้องเสีย 

เหมาะสำหรับการกำจัดไขมันหน้าท้อง ลดความอ้วน

1. วางฝ่ามือขวาของคุณลงบนสะดือ

ให้นวดเป็นวงกลม จากสะดือตามเข็มนาฬิกาอย่างช้า ๆ จากด้านในออกนอกนับ 1 ครั้งและทำซ้ำอีก 50 ครั้ง

2. วางฝ่ามือซ้ายด้านบนของสะดือ

ให้นวดเป็นวงกลม จากรอบสะดือตามเข็มนาฬิกาอย่างช้า ๆ จากด้านนอกเข้าในนับ 1 ครั้งและทำซ้ำอีก 50 ครั้ง

ข้อควรระวัง:

•เวลานวดท้องให้ใช้ฝ่ามือก็พอ อย่าหยิบหาอุปกรณ์เสริม พยายามนวดให้สมดุลกันทั้งหมด และนวดช้าๆ แรงนวดนั้นตามความพอใจ ถ้ารู้สึกสบายตัวก็นวด อย่าหักโหมจนเกินไป แนะนำให้ตอนนวดนอนราบกับพื้น หรือใครจะนั่งก็ได้แล้วแต่ความสบายตัว

•เวลาที่ดีที่สุดคือก่อนนอน หรือหลังปัสสาวะตอนตื่นนอนตอนเช้า ช่วงนั้นท้องจะว่างง่ายต่อการขับลม

•ผู้ป่วยติ ด เ ชื้ อ ในช่องท้องเฉียบพลันหรือเ นื้ อ ง อ ก ในช่องท้อง ควรงด

•ผู้ที่มีภาวะเกล็ดเลือดน้อยไม่อนุญาตให้มีการนวดเพื่อป้องกันไม่ให้แผลขยายตัว

•ผิวหนังอักเสบมีหนอง หรือมีเลือดออกควรได้รับการรักษาให้หายก่อน จึงจะทำการนวดได้

•ห้ามสตรีมีครรภ์นวดโดยเด็ดขาด

ที่มา...cmoney แปลและเรียบเรียงโดย Liekr