แพทย์อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬาฯ แนะนำ 42 วิธีทำตัวไม่ให้แก่ แลดูอ่อนกว่าวัย แถมสุขภาพจิตดี

แพทย์อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬาฯ แนะนำ 42 วิธีทำตัวไม่ให้แก่ แลดูอ่อนกว่าวัย แถมสุขภาพจิตดี

วันนี้เรามีเรื่องราว และสาระดีๆมากฝากกันอีกเช่นเคย สำหรับท่านใดที่มีอายุเยอะแล้ว แต่ยังอยากให้ตัวเองดูไม่แก่ ดูอ่อนกว่าวัย เราจึงมีคำแนะนำจากแพทย์มาฝากกัน

ศ.นพ.ธีรวัฒน์ เหมะจุฑา  (นายแพทย์ อายุรกรรมประสาท รพ.จุฬา ) แนะนำว่า… ถ้าไม่อยากแก่ ต้องทำตัวอย่าให้แก่…ดังนี้

1. ไม่อ้วนไม่ผอม

2. ไม่เหี่ยว ดื่มน้ำสะอาด ทาครีม กางร่ม

3. อย่าดัดผม อย่ายีผม อย่าฉีดสเปรย์

4. อย่าแต่งหน้าสีสันจัดจ้าน อย่าเขียนขอบตาสีดำ อย่าใส่ขนตาปลอม คนอายุมากพอแต่งหน้าจัดๆ แล้วเวลาเหนื่อยจะเหมือนม้าแก่ (ถ้าผอม) จะเหมือนหมูแก่ (ถ้าอ้วน)

5. อย่าจีบปากจีบคอ รอบๆ ริมฝีปากจะได้ไม่ย่น

6. อย่าหมกมุ่นเรื่องอดีต

7. อย่าใส่ชุดเชยๆ กล้าลองใส่เสื้อผ้าแบบใหม่ๆ ที่ไม่คุ้นเคย

8. ไม่กลัวเทคโนโลยี

9. ทำฟันให้สวยเสมอ สุขภาพฟันต้องดี

10. มือเท้า เล็บมือเล็บเท้าต้องสวยสะอาด ผิวเนื้อดีพอๆ กับใบหน้า

11. อย่าสวมสร้อยทอง ยิ่งแก่ใหญ่ถ้าห้อยพระด้วย

12. นั่งเดินตัวตรง มั่นใจในตัวเอง

13. ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน

14. อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ ผ่อนหายใจออกยาวๆ ทำหัวใจให้เต้นช้าๆ

15. อมยิ้มไว้เสมอแม้ไม่มีใครมอง ร่องที่มุมปากจะได้ไม่คว่ำลงทั้งสองข้าง ถ้าเป็นแล้วแก้ยากมาก

16. มีความรัก

17. มีความหวัง มีความฝัน และมีจินตนาการ

18. อ่านข่าว ติดตามข้อมูลข่าวสารที่ทันสมัย

19. อย่าเรียกคนอื่นว่ามนุษย์ลุง เฒ่าหัวงู หรือมนุษย์ป้า

20. อย่าพูดจาซ้ำซาก

21. รู้จักนิ่งและฟังคนอื่นบ้าง

22. เวลาไม่มีอะไรทำ อย่าฟุ้งซ่าน ให้นอนพัก เพราะตื่นมาจะสดชื่น หน้าสวยผิวสวย อารมณ์ดี

23. อย่ายุ่งเรื่องชาวบ้าน อย่านินทาว่าร้าย

24. อยู่กับปัจจุบัน คิดถึงอนาคต ลืมอดีต

25. หลงรักภรรยาหรือสามีตัวเองบ่อยๆ ตามจีบกันทุกวัน

26. ใช้เงินเพื่อตัวเอง

27. ดูแลตัวเองดีดี อย่าดูถูกตัวเองว่าแก่แล้วไม่สำคัญ

28. ออกงานกลางคืน แต่งตัวสวยมากๆ อาทิตย์ละอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เลือกดูหนังฟังเพลงรอบค่ำเพื่อบรรยากาศและแต่งตัวงามๆ ดินเน่อร์และดื่มเบาๆ ก่อนหรือหลังภาพยนตร์หรือคอนเสิร์ทเลิก

29. มีอารมณ์ขัน

30. พูดทะลึ่งบ้าง

31. หัวเราะมากๆ หัวเราะเสียงดังๆ

32. หัดปฏิเสธไม่ทำ ไม่ไป ไม่เอา สิ่งที่ไม่ชอบ ไม่อยากได้ ที่ที่ไม่อยากไป โดยไม่ต้องมีเหตุผล ไม่ต้องเกรงใจใคร

33. อยู่กับใครแล้วเครียด เรื่องมาก หัวใจเต้นแรง หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะเพราะไม่สบายใจ ขอให้ออกห่างและเลิกอยู่ใกล้ๆ คนคนนั้นอีก

34. อย่าเข้าสังคมที่ตัวเองอึดอัด แม้ว่าสังคมนั้นจะดีหรือมีชื่อเสียงว่าดีเพียงใด

35. เลือกมีเพื่อนสนิทน้อยๆ ดีกว่า

36. เลิกคิดที่จะให้คนอื่นเข้าใจเรา ใครไม่เข้าใจปล่อยไป เพราะเราไม่ว่าง ไม่มีเวลา และเราไม่อยากแก่

37. หาความรู้และฝึกทักษะใหม่ๆ ไม่ต้องเก่ง เอาที่ทำแล้วสบายใจ

38. อยากเป็นหมอดูให้ไปเรียนดูหมอ อยากเต้นรำ ให้ไปเรียนเต้นรำ อยากยิงปืนให้ไปหัดยิงปืน

38. ละทิ้งลาภยศสรรเสริญ

40. ทำตัวเหมือนพระธาตุแช่แห้ง คือแวดล้อมด้วยน้ำ (ลาย) แต่ไม่เปียก แวดล้อมด้วยกิเลสและความชั่วร้ายแต่ไม่ทำบาปและไม่ชั่วร้ายตามเขา

41. มีความสุข ไม่สนใจใคร

42. อย่าเสียเวลาอ่านอะไรที่ยาวถึง 42 ข้อ ถ้าไม่ดีจริง

ใครทำได้ครบทุกข้อ รับรองว่าจะดูไม่แก่แน่นอน ถึงแม้จะมีอายุมากแล้วก็ตาม แต่อายุจะกลายเป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น



ขอบคุณเรื่องดีๆจาก ศ.นพ.ธีรวัฒน์ เหมะจุฑา