สูตรกินแตงกวากับไข่ต้ม ช่วยน้ำหนักลด สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สูตรกินแตงกวากับไข่ต้ม ช่วยน้ำหนักลด สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

สาวๆหลายคนที่ต้องการรีดน้ำหนักเพื่อหุ่นสวย ซึ่งก็มีหลายวิธีทำนิยมใช้กัน วันนี้เรามีอีกหนึ่งสูตรเด็ดในการลดน้ำหนัดแบบเร่งด่วนมาฝาก จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูเลย

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ สัปดาห์แรกคุณสามารถกินได้แค่ไข่ต้มและแตงกวา กินแค่อิ่มก็พอ ไม่ควรกินเยอะ  แผนการกินไข่ต้มและแตงกวาในสัปดาห์แรก

ช่วงเช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง และแตงกวา 1 ลูก

มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดแตงกวา 1 จาน

ตอนเย็น แตงกวา 1-2 ลูก หรือ ผัดแตงกวา 1 จาน

สัปดาห์ที่สอง คุณสามารถกินอาหารอย่างอื่นได้ เช่นที่ต้มหรือนึ่งและผักแต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรใส่น้ำมัน และหลังจาก 16.00 น. กินแค่ไข่ต้มและแตงกวา แนะนำว่าคุณสามารถดื่มน้ำเต้าหู้-นมในตอนเช้าได้ และยังสามารถกินผลไม้ได้ ยกเว้นกล้วย

ไข่จะเป็นอาหารหลักของคุณในสามมื้อต่อวัน สามารถกินกับผักและผลไม้หรือขนมปังและกาแฟจำนวนน้อยได้ ในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กิโลกรัมได้

กฎในการกินคือ ไม่จำกัดจำนวนของไข่ในวันแรก หลังจากนั้นกินวันละสามฟอง คนที่มีคอเลสเตอຮอລสูงควรกินแต่ไข่ขาวอย่าเดีຍว หรือกินเต้าหู้แทนไข่ขาวก็ได้เหมือนกัน

วิธีนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์  ถึงอย่างไรคุณควรออกกำลังกายด้วยเพื่อให้หุ่นดูดีขึ้น

1. นั่งลงโดยยืดขาไปข้างหน้า แล้วใช้มือที่งสองไปจับเท้าดึงไปทิศทางเดียวรับร่างกาຍ  

2. งอหัวเข่าข้างหนึ่ง มือจับเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วดึงไปทิศทางเดียวกับร่างกาຍอย่างช้าๆ และขาข้างที่ตรงหัวเข่าไม่ควรงอ 

3. เปิดขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าไหล่แล้วค่อยๆหมอບລง พยายามให้กล้ามเนื้อน่องออกแรง


ที่มา...https://bit.ly/2LJYwcr