เคล็ดลับการแ ก้นิ้วช า นิ้ วล็อค นิ้วอักเส บ ด้วยตัวเองง่ายๆ

เคล็ดลับการแ ก้นิ้วช า นิ้ วล็อค นิ้วอักเส บ ด้วยตัวเองง่ายๆ

เรียกว่าช่วงนี้คนทำงานที่บ้านกันเยอะ ไม่ค่อยได้ออกไปไหนมาไหน อยู่แต่หน้าคอมพิมงาน อาจมีอ าการมือล็อค นิ้วช าบ้าง สำหรับคนที่ทำงานจนนิ้วล็อคมือช า 

วันนี้จะม าแนะนำเคล็ดลับการแ ก้ นิ้ วล็อค รวมถึงคนที่ป วดช่วงไหล่นอนไม่ค่อยหลับบ้าง

สาเหตุของนิ้ วล็อค เอ็น คือ พั งผืดที่ยึดกล้ามเนื้อและก ระดูกไว้ด้วยกัน ซึ่งเอ็นและกล้ามเนื้อที่มือและแขน จะช่วยให้นิ้วมืองอและยืดได้ โดยเอ็นแต่ละส่วนถูกล้อมรอบไว้ด้วย ปลอกหุ้มเอ็นอ าการนิ้วล็อคจะเกิดขึ้นเมื่อปลอกหุ้มเอ็นตรงนิ้วอักเส บหนาตัวขึ้น ซึ่งทำให้เอ็นและปลอกหุ้มเอ็นตรงนิ้วไม่สามารถยืดหรืองอได้ตามปกติ

โดยวิ ธีวันนี้จะช่วยได้ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นการนวดมื อให้ห า ยช านั้น จะทำเองก็ได้ แต่ถ้ามีคนนวดให้ก็คงดีเอาล่ะทำอย่ างไรมาช มกันเลยค่ะ

– ให้เราหาย าห ม่ อ ง น้ำ มั น ง าหรือน้ำมันมะพร้าว ก็ได้เอามาทาแล้วนวดเบาๆให้ เ ลื o ด ไหลเวียนดีและน้ำมั นต่ า งๆ ที่เอามาใช่ยังช่วยต้ า น อ นุ มู ล อิ ส ระ ได้อีกด้วย ล ดการ อั ก เ ส บได้ดีและทำให้รู้สึกดีมากขึ้น

– จากยั้ยก็เอามือแช่น้ำอุ่นๆ แล้วก็บิดมือไปมาบนล่าง-ซ้ายขวา ส่วนคนที่ป ว ด คอก็ให้บิดคอไปมา 45 อ งศา

– ล ดความเครียดลงไปบ้าง เพราะเวลาเครียดจะทำให้เกร็งจน เ ลื o ดไหลเวียนไม่สะดวกเลย ก็จะส่งผลต่อร่ างกายหลายๆ ส่วนให้ช าเกร็งไปด้วยนะ

– ทำท่าบริหารมือตามภ าพด้านล่างได้เลย ซึ่งก็เป็นการดัดมือธรรมดาแบบง่ายๆ ลองทำดูได้นะ

 

ท่าบริหารมือ

หากอาการป ว ดมือ ป วดตัวนั้นนอกจากจะทำงานมากไป แล้วยังมาจากอา ห า ร เครื่องดื่มต่างๆ ที่ทานเข้าร่ างกายและควรจะดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวันจะทำให้ไม่เ กิ ด อาการเหน็บช า เมื้อยล้า

ใครทำงานที่บ้านนั่งเป็นเวลานานๆ ก็จะต้องรู้จักพักด้วยนะ หากทำงานตลอดเวลาไม่ยอมพักเลย อะไรมันก็ตามมาทั้งนั้นหมั่นดูแลรักษ าสุ ขภาพตัวเอง ทานอาหารให้ครบหมู่ออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะแก่ตัวมาจะได้ไม่ลำบาก


ที่มา...10 8 อ าชี พ พ ารวย