7 สิ่ง ไม่ควรทำ ก่อนนอน หากยังรักตัวเองอยู่

7 สิ่ง ไม่ควรทำ ก่อนนอน หากยังรักตัวเองอยู่

หลายๆ อย่างที่เราทำอยู่เป็นประจำ อาจเป็นสาเหตุของร่ า ง ก า ยเ จ็ บป่ ว ยได้ง่าย ทั้งยังเสียสุ ข ภาพด้วย บางคนมองว่าก็เป็นเรื่องปกติเป็นเรื่อง ธ ร ร ม ด า ที่ทำกันวันนี้เราได้นำ สิ่งที่ไม่ ค ว รทำก่อน น อ น หากยังรักตัวเองอยู่ ให้ลองดูทั้ง 9 อย่างนี้

1.ดื่มน้ำมากๆก่อน น อ น

การดื่มน้ำเยอะๆแน่ น อ นว่าเป็นเรื่องที่ดี กับร่ า ง ก า ยของเรา แต่ ค ว รดื่มในระหว่างวัน หากคุณดื่มน้ำในช่วงก่อน น อ น จะต้องทำให้คุณตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนในการ น อ น บางคนก็อั้นเอาไว้ไม่ยอมมาเข้าห้องน้ำ นั่นก็จะเกิดผลไม่ดีตามมาได้

2.ไม่ชอบอาบ น้ำก่อน น อ น

เชื่อได้ว่ามักจะมีอยู่หลายๆคนที่ทำงานมาเหนื่อยล้า เพลียแล้วเผลอหลับไปเลย ไม่ได้อาบ น้ำ ยิ่งเฉพาะคนที่ออกไปทำงานนอกบ้ า น เจอทั้งฝุ่นทั้งลมทั้งแดด เหงื่อที่ติดมากับตัว ฝุ่นต่างๆที่ติดมากับเสื้อผ้า ผิวหนัง ซึ่งนั่นมีแต่เ ชื้ อโ ร ค หากเราไม่อาบ น้ำทำความสะอาด สิ่งต่างๆก็จะติดอยู่บนร่ า ง ก า ยของเรา

3.น อ นหลับ ไม่เป็นเวลา

การที่จะทำให้ร่ า ง ก า ยนั้นมีสุ ข ภาพที่ดี เวลา น อ น ค ว ร น อ นให้ตรงเวลาในทุกๆวัน ยิ่ง น อ นพักผ่อนเร็วก็ยิ่งดี บางคนนั้น น อ นไม่หลับ บางวัน น อ นดึก บางวัน น อ นเร็ว นั่นทำให้ร่ า ง ก า ยมีการปรับตัวไม่ทัน ร่ า ง ก า ยจะมีความผันผวนไม่มีความสมดุล

4.เล่นมือถือตอนกลางคืน

เล่นโทรศัพท์มือถือก่อน น อ น โดยเฉพาะชอบปิดไฟและเล่นนั่น จะทำให้เสียสุ ข ภ าพมากขึ้น แสงสีฟ้าจะไม่ดี กับสายตาและผิวของเรามากๆ รังสีต่างๆที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์นั้น ซึ่งไม่ดี กับเรา เลยหากจำเป็นที่จะต้องใช้โทรศัพท์ ค ว รเปิดไฟ แต่แนะนำก่อน น อ น ค ว รพักสายตา ไม่ ค ว รเล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นเวลานานๆ

5.ทานข้าวเยอะ

ทานมื้อเย็นรวมถึงมื้อดึก ปกติแล้วในช่วงเวลากลางคืนนั้นร่ า ง ก า ยจะซ่อมแซมตัวเอง ค ว รทาน อ า ห า ร ที่พอดีในมื้อเย็น จะต้องเป็นมื้อ อ า ห า ร ที่เบาที่สุด และทานก่อน น อ นเป็นเวลา 3 ชม. ห้ามกินอะไร ดื่มได้แต่น้ำเปล่า ปล่อยให้ร่ า ง ก า ยได้พักและได้ซ่อมแซมในส่วนที่ สึ ก หรอ

6.ใส่นาฬิกา น อ น

สำหรับคนที่ชินใส่นาฬิกา แล้วชอบใส่นาฬิกา น อ น โดยเฉพาะนาฬิกาที่เดินแบบมีเสียง จะส่งเสียงรบกวนในการ น อ นหลับ และเฉพาะเรือนที่มีเรืองแสง 6-8 ชม. มักจะมีคลื่นที่รบกวนร่ า ง ก า ย เพราะฉะนั้นแล้ว ค ว ร ถอดนาฬิกาก่อน น อ น

7.สวมชุ ด ชั้ น เวลา น อ น

ผู้หญิงบางคนมักจะชอบใส่ ชุ ด ชั้น ใ น น อ น เพราะคิดว่าจะทำให้ ย ก กระชับอยู่ตลอดเวลา แบบนั้นไม่ดีเลย มีการศึกษาบอกว่าหากใส่เอาไว้นั่นนานกว่า 12 ชม. จะเ สี่ ย งการเป็นมะ เ ร็ งเ ต้ า น มได้ เวลา น อ น ค ว รถอดออกจะดี กับตนเอง

รู้แบบนี้แล้ว ก็อย่าลืมแก้ไขกันด้วยน้า จะได้สุขภาพร่างกายแข็งแรง


ที่มา hostingrc