13 วิธีทำให้ชีวิตดีกว่าเดิม เข้าใจครั้งเดียว..ใช้ได้ตลอดชีวิต

13 วิธีทำให้ชีวิตดีกว่าเดิม เข้าใจครั้งเดียว..ใช้ได้ตลอดชีวิต

1. หาเวลาออกไปข้างนอกเเค่ 5 นาทีต่อวัน แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่ างเต็มที่

แต่การออกไปเดินเล่นเพียงวันละ 5 นาที ก็สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณ

ได้ผ่อนคลายและทำให้คุณได้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการนั่งติดโต๊ะทั้งวัน

2. ปิดโทรศัพท์ก่อนนอน เพื่อช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้สนิทและพักผ่อนได้อย่ างเพียงพอ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้งานดทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

3. ทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น สุขภาพที่แข็งแรงต้องมีความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการกินอาหารที่มีประโยชน์

หากคุณรู้ตัวว่าช่วงนี้มีผักสีเขียวและผลไม้น้อยเกินไป นี่เป็นโอกาสดีที่จะได้ปรับตารางชีวิตใหม่

4. มองหาทางแก้ดีกว่าโฟกัสที่ปัญหา คำบ่นเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณได้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณลดความคิดเชิงลบเพื่อขจัดอุปสรรคทางจิตใจ

และหันมาคิดในแนวทางบวกมากยิ่งขึ้น เพื่อให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาได้

5. บอกรักให้บ่อยขึ้น ไม่เพียงแต่ความรักแบบคนรัก แต่กับคนที่ห่วงใย อย่ าคิดว่าถึงไม่บอกพวกเขาก็รับรู้ได้

เพราะการบอกรักจะทำให้ความสัมพันธ์ใดๆ แน่นเเฟ้นขึ้น ทั้งยังเป็นการเพิ่มพลังงานที่ดีให้กับตัวคุณและคนรอบข้างได้อีกด้วย

6. เรียนรู้เวลาที่จะปฏิเสธ แน่นอนการปฏิเสธอาจไม่ใช่สิ่งที่หลายคนสะดวกใจที่จะทำ

คุณอาจจะกังวลว่าการพูดว่า “ไม่” ของคุณจะทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ แต่เชื่อเถอะ

คุณควรเรียนรู้ที่จะปฏิเสธเมื่อสิ่งที่คนอื่นขอให้ทำ ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุข

7. มองหาสิ่งสวยงามในชีวิต การมองหาความสวยงามในชีวิต เป็นหนึ่งในวิธีที่จะทำให้คุณมองโลกนี้เปลี่ยนไป

คุณจะได้ใช้เวลาเพื่อพิจารณากับสิ่งต่างๆ รอบตัวมากยิ่งขึ้น ทั้งยังได้ค้นพบความสุขจากสิ่งที่อยู่รอบตัวอีกด้วย

8. อย่ าตั้งเป้าหมายอาชีพด้วยเงื่อนไขทางการเงินเพียงอย่ างเดียว แน่นอนว่า

เราอย ากทำงานหนักเพื่อให้ได้ค่าตอบแทนที่คุ้มค่า แต่การทำงานที่คุณไม่ได้รักเพื่อแลกกับเงิน

ที่คุณไม่มีเวลาได้ใช้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์อะไร สิ่งที่คุณต้องมองหาคือความสุขในการทำงาน

เพื่อต่อยอดไปยังงานแสนรักที่สามารถทำรายได้ให้คุณได้อย่ างแท้จริง

9. พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น ควรฝึกที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี เพื่อให้เข้าใจมุมมองของคนอื่นๆ หากคุณแสดงออกว่าคุณรับฟังอย่ างใส่ใจ

และแสดงออกถึงความเห็นอกเห็นใจอย่ างแท้จริง จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณไม่ว่ากับใครก็ตาม

10. รักษามิตรภาพทางไกลให้เหนียวแน่น มีหลายคนในชีวิตที่ต้องหายไปเนื่องจากระยะทางอย่ างน่าเสียดาย โชคดี

ที่ในปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่จะช่วยเชื่อมโลกเข้าถึงกันได้อย่ างรวดเร็ว

จึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรักษาเพื่อนซี้ไว้ได้ แม้จะอยู่ไกลกัน ลองเริ่มจากการส่งข้อความทักทาย แม้ไม่บ่อย แต่สม่ำเสมอดูสิ

11. เล่นปริศนาอักษรไขว้ทุกวัน ปริศนาอักษรไขว้หรือที่รู้จักกันในชื่อ Crosswords เป็นมากกว่า

ความสนุกในบทเรียน มันช่วยให้คุณพัฒนาสมอง มีสมาธิมากขึ้น ทั้งยังช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วย

12. หัวเราะให้มากขึ้น เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ทำให้ร่างกายของคุณหลังสาร endorphins ในสมอง

ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดฮอร์โมนความเครียดลด

การอักเสบในเส้นเ ลื อ ดแดงและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ได้

13. ใช้เวลาเพื่ออยู่นิ่งๆ บ้าง ทุกวันนี้ เราอยู่ในโลกที่เต็มไปด้วยความเคลื่อนไหวที่แสนวุ่นวายและยุ่งเหยิง

ต้องฝ่าทั้งความเร่งรีบและภาระมากมาจนไม่มีเวลาหยุดคิด ลองทำสมาธิเพียง 2 – 3 นาทีต่อวัน

จะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาเพื่อทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเครียด และทำให้มีความจำที่ดีขึ้นได้อีกด้วย

สิ่งเหล่านี้คือการเปลี่ยนแปลงที่คุณควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ แต่หากใครอย ากรอฤกษ์ดีจะเริ่มตั้งแต่ปีใหม่ก็ไม่เสียหาย

บอกเลยว่าลองทำตามให้ได้สักสองสามเดือน รับรองคุณจะเห็นผลว่าชีวิตคุณดีขึ้นแค่ไหน


ที่มา...kumkoom.com